Was tun gegen Liebeskummer?

Was hilft? 

Was tun gegen Liebeskummer?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich helfen und mit Trauer und Schmerz umgehen können. Was tun gegen Liebeskummer? Hier ein Überblick, der Ihnen hilft!

Was tun gegen Liebeskummer?

Das Herz ist schwer. Sie fühlen sich matt, müde, antriebslos und einfach unendlich traurig. Sie bekommen nicht gut Luft, Ihr Körper ist schlapp, die Gedanken sind nicht zu greifen und pendlen zwischen Panik und großer Traurigkeit. Und das, weil Sie Ihre Liebe vermissen. Liebeskummer ist bei jedem anders – und für die meisten von uns unendlich schwer zu verdauen.Was tun gegen Liebeskummer? Wir versuchen Ihnen auf diesen Seiten ein wenig beizustehen und Ihnen ein paar Tipps an die Hand zu geben – und wir hoffen, dass es Ihnen bald besser geht.

Was tun gegen Liebeskummer? Trauer und Schmerz

Wie kann das kommen? Warum ist er oder sie weg? Was tun gegen Liebeskummer? Am Ende einer Beziehung spüren wir in erster Linie eines: Den Verlust eines geliebten Menschen und den Schmerz. In diesem Prozess der Trauer kommen verschiedene Gefühle zusammen, die sich auch widersprechen können: Kummer, Verlangen, Hoffnungslosigkeit, Sehnsucht, Wut, Teilnahmslosigkeit, Liebe, Verzweiflung. Und über allem schwebt die unausweichliche Frage: Warum?

Dieser Trauerprozess ist bei jedem unterschiedlich und auch unterschiedlich lang. Über die Dauer kann Ihnen daher kaum jemand Auskunft geben. Aber sicher ist: Wir alle müssen erstmal mit dem Verlust klar kommen. Manchen scheint das ganz schnell und ohne großen Worte zu gelingen, manchmal ist es aber auch sehr intensiv und schmerzhaft. Alles hat seinen Platz und nichts ist besser oder schlechter, es liegt nun mal an uns Menschen, dass wir verschieden sind – und das ist auch gut so.

Was tun gegen Liebeskummer?

Wichtig für die Frage „Was tun gegen Liebeskummer“ ist in erster Linie, bleiben Sie bei sich und verlieren Sie sich nicht aus dem Augen. Oft passiert es bei der Trauer, dass wir uns fast ausschließlich auf den Schmerz konzentrieren und gelähmt sind für das, was uns gut tun könnte. Daher lassen Sie in diesem Trauerprozess alle Gefühle zu – auch die positiven:

  • Schämen Sie sich nicht, wenn Sie noch liebende oder romantische Gefühle für Ihren Ex-Partner oder Ihre ehemalige Partnerin haben. Das ist nur natürlich, auch wenn die Beziehung vorbei ist.
  • Sie dürfen sich auch weiter nach ihm oder ihr sehnen – diese Gefühle spüren Sie, schließlich haben Sie sich ja seinerzeit aus guten Gründen in Ihren Partner verliebt.
  • Die meisten Menschen, die verlassen werden, empfinden auch Wut und Zorn, das ist Ausdruck Ihrer Verletzlichkeit. Sie sind verlassen worden, Sie fühlen sich zurückgewiesen, betrogen, verraten, unfair behandelt oder missbraucht. Gestehen Sie sich dies ein.
  • Schauen Sie auch darauf, was gut ist. Ja, es gibt etwas! Sie müssen es nur finden in der Frage Was tun gegen Liebeskummer. Sind Freunde für Sie da? Dann sind Sie nicht allein. Lassen Sie sich helfen und suchen Sie gemeinsam, nach Dingen, die Ihnen helfen, positiver zu denken.

Alle diese Gefühle müssen Sie zulassen und verarbeiten, um über den Partner hinwegzukommen. Auch wenn das schmerzhaft ist, da müssen wir alle durch in solchen Phasen… Trauen Sie sich! Einige Tipps unter unserer Rubrik Was tun gegen Liebeskummer – und auch auf unseren anderen Seiten – sollen Ihnen helfen – wir hoffen, sie tun es.

Was tun gegen Liebeskummer: Das hilft!

Schwere, Trauer, Angst, Wut. Diesen Gefühlen können nur Sie sich nur selbst stellen oder um Hilfe von Freunden bitten. Anschuldigungen oder eine immer wieder erneute Kontaktaufnahme mit Ihrer oder Ihrem Ex führen in der Regel zu noch mehr Zurückweisung, Unverständnis oder Verletztheit und bringen Sie nicht weiter. Aber: Was tun gegen Liebeskummer? Was hilft?

1. Grübeln Sie nicht!

Warum? Wie kam’s? Was hätte ich tun können? Kann ich unsere Beziehung nicht doch noch retten? Diese Fragen bringen Sie nicht weiter. Ganz nach dem Motto: „Brüten Sie nicht zu sehr über Ihren Sorgen, sonst werden Sie noch schlüpfen“ sollten Sie sich vielmehr der Frage widmen: Was tun gegen Liebeskummer? Diese Seite zu lesen ist schonmal ein guter Anfang ;-). Natürlich sind Gedanken immer gut, aber zu sehr Grübeln hat noch keinem geholfen und kostet viel Kraft. Stecken Sie diese Kraft lieber in positive Gedanken und schauen Sie, dass Sie sich das Leben so gestalten, dass Ihnen der Trennungsschmerz erträglicher wird und Sie die Trauer überwinden.

2. Reden Sie

„Reden ist Silber, Schweigen ist Gold“ – schön und gut, aber das gilt bei weitem nicht immer. Manchmal tut Reden auch einfach gut! Ja, auch den Männern. Denn wer zu sehr alles mit sich selbst ausmachen will, der dreht sich oft im Kreis. Und die Gedanken gleich mit. Also was tun gegen Liebeskummer? Grübeln sollten Sie ja auch nicht zuviel. Also: Suchen Sie das Gespräch mit Freunden und suchen Sie auch ganz bewusst Rat und Unterstützung. Sie werden sich nicht länger allein fühlen, wenn Sie über Ihre Erfahrungen, Gedanken und Gefühle sprechen. Und vertrauen Sie darauf: Ihre Freunde werden für Sie da sein! So ein Austausch kann tatsächlich Augen für neue Perspektiven öffnen und Ihren Schmerz lindern. Und wenn es Ihnen mal zuviel ist, können Sie sich immer noch ein wenig zurückziehen in Ihre Gedanken.

3. Bewegen Sie sich

Um bei den Sprichwörtern zu bleiben. „Sport ist Mord“ gilt nur bei übertriebenen und waghalsigen Aktivitäten. Ein bisschen Bewegung, in dem Rahmen, der Ihnen und Ihrem Körper gut tut, ist in jedem Fall viel, viel wert! Sie werden sehen: Sport kann bei der Befreiung von Wut und Verzweiflung hilfreich sein. Überwinden Sie also den innern Schweinehund und suchen Sie Bewegung. Das ist eine wichtige Antwort auf die Frage „Was tun gegen Liebeskummer?“ – auch wenn sie nicht immer und bei jedem Begeisterung hervor ruft…

Also: Hintern hoch – Sie schaffen das! Versuchen Sie einfach Ihre körperlichen Anspannungen abzubauen – suchen Sie sich eine Sportart, die Sie immer schon einmal machen wollten oder gehen Sie spazieren. Wer es nicht so mit Laufen, Joggen oder dem Fitness-Studio hat. Yoga, Pilates oder QiGong stützt Ihre Beweglichkeit und gibt es in unterschiedlichen Formen. Das kann man auch mit einer CD oder DVD zu Hause angehen und schauen, was Ihnen gefällt.

4. Drücken Sie sich aus

Das geht ein wenig in die Richtung von Punkt 2. „Reden Sie“, hat aber einen anderen Ansatz. Hier geht es darum, dass Sie für sich Ihre Gefühle erlebbar machen – sei es in Prosa, in Gedichten, Bildern oder Liedern. Schrieben Sie auf, was Sie beschäftigt, schreiben Sie jeden Abend auf, was Sie beschäftigt, was Sie traurig macht, was dankbar. Singen sie Ihr Lieblingslied oder greifen Sie zu einem Instrument. Trommeln mit den Fingern oder Händen auf den Knien oder dem Tisch hilft auch manchmal, um ein wenig aus sich raus zu kommen. Oder hören Sie laut Musik. So einen Song hält das der Nachbar schon aus, (zu annehmbarer Zeit natürlich), Abends und Nachts sollten Sie dann doch lieber auf Kopfhörer zurückgreifen. Egal wofür Sie sich entscheiden, lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Singen Sie mit, füllen Sie Seiten und greifen Sie selbst in die Tasten.

5. Die Töne machen die Musik

Was tun gegen Liebeskummer? Das greift den Punkt oben noch einmal auf: Wie wäre es denn mit Musik hören? Forscher haben nämlich in einer Studie herausgefunden, dass uns Musik beim Trauerprozess hilft. Und traurige Musik kann unsere Stimmung sogar heben. Daher haben wir für Sie viele Lieder rausgesucht, die Ihnen in den einzelnen Phasen und in Ihrer Stimmung – von Trauer bis wütend – helfen können. Traurige Lieder, Lieder zum Trösten, zum Wut rauslassen… Hören Sie mal rein! Wir hoffen, für Sie ist etwas dabei und wir können auch Ihre Stimmung ein wenig heben. Denn das haben Sie verdient!

6. Pflegen Sie Routine

Ganz richtig: Rituale und Routine können beim Trauerprozess und der Frage „Was tun gegen Liebeskummer?“ helfen. Legen Sie sich einen für Sie sinnvollen Tagesablauf fest, dem Sie so nah wie möglich folgen. Ein oder zwei Termine pro Tag helfen Ihnen, Ihrem leben ein wenig Struktur zu geben und machen die Tage oft leichter erträglich. Sei das der Sport oder ein Treffen mit Freunden oder auch ein Termin für die Badewanne und Ihr Wohlfühlprogramm. Mit solch einem Vorhaben können Sie sich selbst etwas Gutes tun und sich mit dem ein oder anderen Vorhaben auch mal selbst überraschen.

Was tun gegen Liebskummer? Mehr Tipps

Suchen Sie sich aus, was Ihnen gefällt und auf den ersten Blick anspricht. Dann sind Sie schon auf einem guten Weg. Sie müssen nicht alles auf einmal angehen. Ein Schritt nach dem anderen ist okay. Verzweifeln Sie nicht, wenn alles etwas länger dauert. Sie sind geschwächt, Sie trauern! Da kann alles auch mal richtig und schnell sein. Versuchen Sie es nochmal, versuchen Sie etwas anderes. Fragen Sie die Menschen in Ihrer Umgebung. Das verstehen auch Ihre Freunde. Schauen Sie einfach, was Ihnen hilft. Und auch wenn Sie den Kummer lieber mit sich selbst ausmachen: Nehmen Sie sich auch hier genug Zeit und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Fühlen Sie immer in sich hinein, wie sich etwas anfühlt und seien Sie ehrlich zu sich selbst.

Was tun gegen Liebeskummer: Trauer überwinden

Lernen Sie, dass der Liebeskummer in der Regel in fünf Phasen bewältigt wird. Verstehen Sie diese Phasen und verorten sich selbst so gut wie möglich. Denn wenn Sie wissen, was in Ihrem Körper passiert können Sie gezielt auf diese Sympthome achten und diese für sich angehen. Beachten Sie dabei einige wichtige Tipps und nehmen Sie bei Bedarf Hilfe von Experten in Anspruch. Das ist nicht schlimm und wird Ihnen helfen. Denn die Experten, die dirket mit Ihnen sprechen und einzelne Situationen durchgehen, können noch besser auf Sie, Ihre Gefühle und Bedürfnisse eingehen und Ihnen mit Rat und Hilfe beiseite stehen.

Weitere Tipps gefällig?

Suchen SIe weitere Tipps und Hilfestellungen für Ihren Liebeskummer und was Sie für sich tun können? Wir haben auf diesen Seiten allerlei zusammengestellt:

Vielleicht mögen Sie ja auch  Sprüche und suchen Gedankenablenkung in dem Sie diese durchlesen? Für mich ist das immer eine gute Inspirationsquelle. Kochen Sie gern? Tun Sie sich was Gutes und kochen und backen Sie für sich selbst. Was Gutes für den Körper hilft auch der Seele. Gönnen Sie sich was und wärmen Sie Ihre Seele von Innen. Kleine, feine Rezepte: Plätzchen backen, eine Suppe oder auch Pasta – es gibt viel Gutes und Gesundes.

 




12 Responses to “Was tun gegen Liebeskummer?”

  1. Mein Freund hat gestern Schluss gemacht ( nicht zum ersten mal, aber das ist nebensache. Ja, ich habe ihm immer weider verziehen) Die Art und Weise wie er das abgezogen hat, tat echt weh. Aber ich versteh meine Gefühle nicht, einerseits denke ich so: Mir doch egal, ich wusste sowieso dass das kommt. ( Sprich ich war schon die ganze Zeit drauf vorbereitet) Und andererseits denke ich: Ohne ihn Will ich nicht, obwohl er mir oft wehgetan hat. Ich bin kein Engel, bestimmt nicht, aber von uns beiden war er der taube und ich die Blinde. Er gibt mir die schuld dafür, weil ich ihn nerven würde mit meinen Fragen. Er hatte sich in den letzten Monaten verändert, war abweisender und ich fragte mich warum. Aber das störte ihn einfach, anscheindend. Ich weiss irgenwie nicht weiter, weil der fehler lag nicht nur an mir, sonder eher an uns.

  2. Hallo, vor ca 2, 3 Jahren hat mein freund mir gesagt das er mich lieb hat, aber nicht so liebt wie ich ihn…damals wollten wir dann erstmal weiter machen, vielleicht verändert sich was mit der zeit.
    Er sagt liebe tolle Dinge über mich, und gibt mir Komplimente, das volle Programm, inkl guten Sex .
    Heute sagt er mir das er mich nicht länger belügen kann, das er meine Gefühle nicht zu 100 % erwidern kann. Das ich , und er auch, Kinder will und er mir im weg steht, da er im Moment auf der Stelle tritt. Wegen der Knochen, Job etc. Ich hätte jemand besseren verdient.
    Ich hab erst mit ihm über Kinder nachgedacht und das macht man ja nicht mit irgendwem. Hab ich gesagt. Und ich mit meiner partnersuche abgeschlossen hatte und nur er in frage kommt. Und wie ich das jetzt dann wieder aufholen sollte? Hab ich gesagt. Er sagt er hat immer ein schlechtes Gewissen und kann das gerade alles nicht mehr aushalten. Und es tut ihm alles sehr leid, möchte sich zweiteilen, da eine Hälfte mich sehr liebt, und so weiter machen will. Ich hab gesagt, dass ich mir alles so schön ausgemalt habe, er sucht sich dort ne Wohnung, haut einen Schlag rein mit den Knochen und wird gesund, ich komm immer mal vorbei und dann gucken wir wo wir leben wollen, so in den nächsten Jahren. Familienplanung steht da erstmal hinten an. Hab ich gesagt. Dann haben wir auch viel geweint. Nun wollen wir uns, ich ihm, zeit geben um über alles klar zu werden. Ich soll auch alles durchdenken. Ich hab gesagt das ich angst habe wegen heute abend und der nächsten Tage. Da ich toal fertig bin mit den Nerven und mir geht’s auch körperlich nicht gut… er ist vor einer Stunde los. Heute abend telefonieren wir.
    Ich bin fix und fertig

  3. Ich hatte leider oft Liebeskummer in meinem Leben. Und ich kann nur einen Tipp geben: Hypnose. Sie haben mich meine Situation verarbeiten lassen. Es hat mir auch meistens schneller geholfen, als wenn ich die Zeit hätte meine Wunden heilen lassen. Ich hab sie von einer Freundin bekommen, sie meinte sie hat die CD bei Amazon bestellt. Gebt einfach Trennungsschmerz und Liebeskummer mit Hypnose überwinden ein. Das müsste meine sein. Täglich hab ich die Hypnose gehört, ganz wichtig. Von nichts kommt nichts, Leute…

  4. Mein Freuns hat am Freitag Wchluss gemacht und ich weiss einfach nicht wie ich mich ablenken soll habe im. Mai prüfung und lerne kaum noch was hat euch hier so geholfen?

  5. Ich habe mich während meiner Schwangerschaft von meinem Freund getrennt. Er ist auch der Vater meines Kindes. Aber in letzter Sekunde konnte ich es einfach nicht. Er ist schizophren und hat mich mit seiner Krankheit wahnsinnig gemacht. Immer wieder fing er an mit mir über Sachen zu streiten die nicht mal existierten. Es war eine schwere Zeit für mich. Danach hab ich mich entschieden ihn zu verlassen und wieder bei meinen Eltern zu ziehen. Seit dem habe ich Depressionen und manchmal auch Sehnsucht nach ihn. Aber ich bin glücklich das ich diese Entscheidung getroffen habe, weil er für mich und mein Baby kein guter Umgang war.

  6. Ich habe auch meinen geliebten Schatz verloren , da ich mit meiner Eifersucht alles kaputt gemacht habe und das schlimmste ist das ich den Menschen sehr verletzt habe mit Worten und ich weis das ich ihn verloren habe.

  7. Ich bin 48 und meine Frau ist 45. Wir haben zwei Kinder Niklas 17 und Finja 12 und sind seit 18Jahren verheiratet. Ich habe vor 10 Jahren Depressionen bekommen und habe meiner Frau seit dem das Leben zur Hölle gemacht. Sie sagt immer, ich war das dritte Kind. Vor ca. 1,5 Jahren habe ich in der Kur eine andere Frau kennengelernt und habe meine Frau und Familie dafür verlassen. Sie war am Ende und ich habe sie nicht mehr gewollt. Das mit der anderen Frau hielt ca. 7 Monate, als wir uns dann wieder trennten. Meine Frau und ich wohnen noch immer getrennt, Finja lebt bei ihr und Niklas bei mir. Wir verstehen uns sehr gut und leben in geregelten Verhältnissen und sind noch immer verheiratet. Meine Frau hat jetzt jemanden kennengelernt und es ist alles auch sehr schnell gekommen, aber das ist noch nicht mein Problem. Jetzt kommt das Eigenartige, was ich überhaupt nicht verstehe. Ich habe jetzt unter Ärzlicher Aufsicht angefangen, mein Medikament mit einer sehr hohen Dosis (gegen Depressionen) zu verringern und stelle fest, das ich auf einmal wieder Gefühle entwickelt habe und meine Frau von ganzen Herzen liebe. Ich nehme den Alltag auch ganz anders wahr und fange wieder an zu leben. Jetzt wo es zu spät ist und habe 1 Jahr Zeit gehabt sie zurück zu holen. Jetzt, wo sie seit 3 Wochen verliebt ist, will sie mich nicht mehr zurück haben. Sie sagt, du hast genug Zeit gehabt. Ich habe mit ihr geredet und erklärt, das ich mich ändern möchte und alles wieder gut werden soll. Ist es zu spät? Sie sagt sie liebt mich nicht mehr und möchte sich scheiden lassen. Ich habe so starken Liebeskummer, das ich nicht mehr weiß was ich machen soll. Ich möchte sie zurück und unsere Familie wieder zusammen führen, weiß aber nicht wie ich es anstellen soll. Ich bin mir auch nicht sicher, ob sie ihre Aussage so trifft, weil sie im siebten Himmel schwebt? Bitte helfen sie mir weiter. Wie soll ich mich Verhalten, was soll ich machen um sie zurück zu bekommen.
    Gestern Abend war ich bei meiner Frau, um ihr zu sagen, das ich sie liebe und ich sie zurück haben möchte. Sie sagt, sie möchte es nicht, weil sie einen neuen Partner hat und ihn absolut liebt. Dann kommt sie heute Mittag bei mir vorbei und sagt, das ich die Scheidung einreichen soll.
    Ich bat sie, mir ein Bild von ihrem Geliebten zu zeigen und sie zeigte es mir und sagte im gleichen Zuge, sie ist nicht nach dem Äußeren gegangen, sie liebt die Inneren Werte und fragt mich dann aber, was ich von ihm halte. Heißt das vielleicht, das sie sich nicht sicher ist mit ihm?
    Sagen sie mir bitte, wie soll ich mich verhalten. Soll ich den Kontakt erst einmal abbrechen und sie in Ruhe lassen. Soll ich mich regelmäßig bei ihr melden? Ich wollte mal mit ihrer Mutter sprechen und wollte mich für mein benehmen entschuldigen,
    aber auch meine Liebe zu ihrer Tochter gestehen.
    Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich möchte gerne bei ihr auffallen, aber nur positiv natürlich.
    Für einen Rat und Hilfe wäre ich ihnen sehr dankbar…wirklich.
    Mit freundlichem Gruß
    Andreas

    • Ich kann dir vielleicht die richtige Antwort sagen warum sie nach dein Liebesgeständnis auf einmal die scheidung verlangte,sie hatte ihren neuen das über dich bestimmt erzählt und er riet ihr dann dazu,du hättest ihr nicht deine Liebe so plötzlich gestehen sollen sondern etwas mit hilfs Bereitschaft bei ihr anfangen sollen.oder ihr sagen sollen das du deine Fehler jetzt erst erkannt haßt und du gemerkt hast schwer du für sie warst.jetz hast du beide wenn du Pech erst recht noch mehr zusammen gebunden.wer weiß vielleicht hält ihre Liebe mit dem neuen auch nur für eine kurze Zeit wie bei dir,vieleich aber auch nicht.an deiner Stelle lass sie in Ruhe,und fang einfach für dich selbst ein neu Anfang an.trauer nicht.sei froh das sie lebt und glücklich ist.du musst ihr ein glückliches Leben gönnen können damit du selbst mit dir anfangen kannst glücklich zu sein….karma… ich wünsche dir viel Glück und ich hoffe du findest dein Glück.Lg. Jemile

  8. Liebe und Liebeskummer ist nicht altersabhängig…das muss ich leider schmerzhaft spüren.
    Meine Geschichte… Im Internet suchte ich eine Partnerschaft-liebevoll-zärtlich-ehrlich…und man glaubt es nicht! -es hat sich unter einigen negativen Männern ganz schnell etwas adäquates herhauskristalliesiert…sehr romantisch…alles hat gepasst…ABER…er war verheiratet!!!-es hätten im Normalfall alle Alarmglocken angeschlagen…aber ich habe mir eingeredet, dass es ja Tausend Möglichkeiten gibt, warum eine Ehe nicht funktioniert…
    Und ganz klassisch geht es weiter…wir haben uns getroffen und auch alles körperliche “hat gepasst “…Unsere Wohnorte trennten 300 km…wir trafen uns ca.1×im Monat und es war klar, dass keine Partnerschaft daraus werden würde…Er war gesellschaftlich sehr hoch an-und eingebunden…und noch dazu“alter deutscher Adel“…
    Das waren Dinge, die sich erst später herausgestellt haben, weil er sich unter einem anderen Namen vorgestellt hat…
    Trotz allem habe ich mein ganzes Leben diesem unwürdigen Zustand untergeordnet…mein Stolz, meine Selbstachtung…Nichts von alldem sind mir geblieben!…ich schaffe es nicht, eine endgültige Trennung zu vollziehen…
    Ich bin voller Liebe und Sehnsucht nach diesem Mann, es bleibt kein Raum, um Wut oder andere negative Gefühle zu entwickeln…GIBT ES HILFE ???

  9. Ich habe mich von meinem freund getrennt weil er mich in letzter Zeit mich nur anlügt….ich habe kein glück in der liebe, was kann ich dagegen machen

  10. Als ich mich von meinem Ex getrennt hab ging es mir genauso, da das Thema immer noch brandaktuell ist hier mein tip.

    Probiert „The Work“ von Byron Katie aus….

    Hört sich easy an, ist es auch…
    Dieses Buch hat mein Leben verändert… und nicht nur meins.

    Damit lässt es sich viel leichter leben.

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    VG

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